凌晨三四点醒要警惕肾虚(凌晨三四点醒是哪个脏器不好)

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对于睡眠不好，总喜欢凌晨三四点醒来的人来说，是不是每天都在怀疑自己的身体有问题？其实睡眠质量和什么时候开始关系不大。重点是保证11点到1点这段时间是深度睡眠。一般早醒和情绪有关。详情请看Quding.com带来的介绍。

1.凌晨三四点醒来警惕第一个生物钟。原因是你有大量的睡眠时间。少了就补不回来，多了也不行。修几个小时，点醒。

第二个精神原因是不断的工作压力和生活压力大，导致精神疾病。正常3.4。关键是人们最熟睡的时候。此时醒来，说明你的精神压力比较大。

第三个原因，身体原因，因为我不是医学生，出了什么问题我也无法给出明确的答案。这种现象就是器官对大脑发出警告，导致睡眠终端，比较危险。

2、凌晨34点，失眠吃什么药？建议你睡前保持冷静，不要太激动，不要喝太多水。有一些说法是睡前不玩手机不看电视。其实这些都是因为光线可能会让我们兴奋，但如果我们习惯了长期睡前玩手机看电视，也没什么坏处。这些平淡而无常的项目让我们更加放松和平静。

学会日常减压，调整情绪，保持心态稳定。你可以尝试补充维生素B族，尤其是B3、B2、B6和其他与神经有关的维生素。另外，注意保护肺肝，补益气血，不要熬夜，作息规律。可以配合一些中医生津补气血的方子和成分来调理，一定会有收获的。

3.凌晨睡不着怎么办？养成良好的作息规律是缓解失眠的最好方法。刚开始的时候，你可能会关掉电子设备，躺在床上还是睡不着，但是坚持几天，睡前看一些比较复杂的书，因为相对晦涩比较累人。这样会增加你上床的欲望。

还有就是可以喝一些温牛奶，可以镇静安神，对一些轻度失眠有帮助。

女生也可以选择泡脚，有利于白领女性。可以疏通腿部血液循环，缓解一天工作后腿部的紧张和水肿。对经期痛经的女生也有帮助。有泡脚会加快你的新陈代谢，让你坐着就出汗。可以说属于懒人饮食。但并不是泡脚时间越长越好。一般是2030分钟左右。

也可以在床头放一些带有自然香味的水果。它的气味会让你感到快乐，让你睡得更好。建议不要在床头放花。虽然有同样的香味，但是它的花粉会让敏感肌过敏。

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