睡眠不足是什么导致的(睡眠不足什么意思)

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睡眠不好是现在很多人都会有的问题。睡眠不足会导致各种身体问题。第二天上班不仅没有精神，还可能出现头痛、头晕、耳鸣等症状。那么睡眠不足的原因是什么呢？有些睡眠时间短的人，因为白天上班，没有时间做自己的事。他们只利用晚上的时间玩电脑、手机、聊天，可能要到凌晨一两点才睡觉。还有的人因为工作需要加班熬夜，睡眠时间会比较少，导致睡眠不足。

睡眠质量差有些人虽然睡眠时间充足，但睡觉时总是做梦。轻睡眠时间较长，睡眠质量较差，会导致睡眠不足。

作息时间紊乱平时作息时间不规律。有时候很早睡觉，有时候很晚睡觉，早上起床时间不规律。尤其是周末，大部分人熬夜打游戏看电影，睡到中午甚至早上更久，打乱了作息时间，也会导致睡眠不足。

卧室环境影响因素卧室内的噪音，如外面的车辆声、同住户的鼾声，或强光、冬季严寒或夏季高温、床垫过硬或被子过厚或过薄等。都会影响睡眠情况。

睡前玩手机很多人习惯睡前刷一会儿手机，但是睡前玩这些智能手机、平板，尤其是关灯后，会让人兴奋，影响睡眠质量；而且手机有放射性，睡前在床上玩太久容易引起焦虑。

睡前喝咖啡睡前喝太多咖啡、浓茶、酒精等饮料，会使人处于兴奋状态，导致睡眠障碍，也会影响睡眠。

睡前吃得太多，睡前吃大量零食或其他饱腹食物，容易增加心脏负担，还可能出现消化不良，引起身体不适，难以入睡。一般来说，睡前不宜吃东西。喝一杯牛奶促进睡眠即可，晚餐以易消化、清淡的食物为主。

一些工作因素导致需要上夜班。晚上工作，没有睡眠时间，白天可能睡眠不足，也会导致睡眠不足。

失眠症患者入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，容易出现睡眠不足。

情志因素导致身体因工作或生活的压力而疲惫，但精神长期处于紧张、焦虑、抑郁状态，可导致失眠或睡眠质量下降，出现睡眠不足的现象。

睡前运动。睡前高强度运动，会使身体处于兴奋状态，一时无法入睡，或失眠，导致睡眠不足。

疾病因素体内各种疾病因素都可能导致睡眠不足，如溃疡病的上腹痛，经常在深夜发作，影响睡眠；心绞痛也可能发生在睡眠中。

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