晨练后睡回笼觉吗(早上起来锻炼完后睡回笼觉好吗)

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晨练是一种常见的锻炼方式，很多人经常做。很多人晨练后会觉得有点累，困了就想睡，有的晨练完就在笼子里睡。然而，这是不健康的，不利于健康的。不仅达不到休息的目的，还会影响新陈代谢和心肺功能。

晨练后睡在笼子里好吗？晨练后马上睡觉然后睡觉有三大危害：

1.晨练时，人的呼吸、心跳和心肺功能都会加快，有利于延缓冠心病、高血压、肺气肿、肺心病等疾病的发生。如果晨练后立即再次入睡，对心肺功能的恢复是不利的。

2.晨练后，人的身体会产生大量的热量，经常出汗。这时候如果他们再往被子里钻，被子温度太低，就像结冰一样，会让汗水湿透，容易感冒。

3.晨练后乳酸代谢不能马上消除。相反，人们在晨练后不容易感到放松。

早上睡在笼子里的危害。1.无法达到休息的目的。

晨练后，人体的神经系统会更加兴奋，产生大量热量，不容易很快入睡。此外，早上的时间不够，所以通常需要睡一会儿就起床。所以，如果你回去睡觉，你不能保证良好的睡眠质量或者充足的睡眠时间。

2.影响有害物质的新陈代谢

如果晨练后睡觉，肌肉运动产生的代谢产物，如乳酸，就不容易消除。反而会让人精神恍惚，四肢无力，浑身不舒服。所以白天晨练后最好不要睡过头。

3.影响心肺功能

如果晨练后再次入睡，身体会从运动状态转为相对静止状态，导致血液回流心脏的量减少，心、脑、肝、肾等器官缺血缺氧。所以，如果继续睡，时间是3点。对心肺功能不好。

很多老年人晨练后可能会觉得很累，所以希望躺在床上好好睡一觉，但是这个习惯很不好，因为运动后我们的肌肉活动会加快，血液循环也会加快。如果马上休息，就会精神恍惚，四肢无力。如果我们真的想睡觉，建议运动后休息一个小时。

降低血压

晨练后，我们的心跳加快，毛细血管扩张，血流量增加。所以，如果马上回家睡觉，肌肉有节奏的收缩就会停止，运动时流出的血液就不能很好地回到心脏，导致失血、恐慌、气短、头晕，甚至休克。

为什么晨练后要睡觉？1.过度运动

早上，我们的体力活动最差。这个时候，我们跑步的时候，整个人都是一种朦胧的状态。虽然跑步过程中我的精神会有所恢复，但是如果我们过度运动，很容易导致抑郁！

很多朋友早上跑步超过50分钟。其实我建议你不要跑那么多。早上30分钟就够了，这样可以避免我们跑步后犯困！

2.避免情绪高涨

对于喜欢晨跑的人，前一天晚上一定要保证早睡。我们最好在10:30前睡觉。如果每天晚上都这么晚睡觉，早上起来跑步，我们的身体只会越来越差！

这也是很多人跑步后会出现困倦症状的主要原因之一，所以为了避免困倦症状，一定要避免熬夜！

3.避免情绪高涨。

跑步之后，我们的神经中枢会有一定的兴奋。这时候一定要充分放松，让全身平静下来，这样才能更好的休息！

过度紧张也会导致我们的精神疲劳，所以适当的冷体放松是非常必要的！

4.避免立即吃早餐。

很多人跑完步很着急，就洗个澡回家吃早饭。其实这也会导致晨跑后的困倦！

因为当我们的身体消化的时候，会有大量的血液流向胃部，导致大脑暂时缺血。我们会感到轻微的头晕和疲劳，这也会导致跑步后的困倦！

晨练有什么注意事项？1.不吃早餐。

不仅要吃早餐，还要特别注意。如果不吃早餐而开始做早操，很容易导致贫血、营养不良等症状。然而，你不应该饭后立即运动。你需要至少提前20分钟吃完早餐，或者先吃一半，另一半在运动后15分钟左右。

2.没有热身。

因为在清晨，你的身体还没有完全清醒，还没有做好运动的准备。这时候突然运动，身体很容易受伤。所以，运动前一定要热身。另外，注意温差，注意保暖。

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