吃什么东西对牙齿好(吃什么东西对牙有好处)

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牙齿是我们吃东西的非常重要的工具。在工作日，我们应该好好保护我们的牙齿。那么什么对我们的牙齿有好处呢？什么对你的牙齿有好处？1.奶酪钙和磷酸盐可以平衡你口腔中的pH值，防止你的口腔处于有利于细菌活动的酸性环境中，导致蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙含量，强化和重建牙釉质，使牙齿更加坚固。

2.芹菜纤维像扫帚一样粗，把牙齿上的一些食物残渣扫走。另外，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内pH值，达到天然抗菌的效果。

3.绿茶绿茶中含有大量与牙齿中磷灰石结合的氟，具有耐酸、防蛀牙的作用，同时可以去除难闻的口气。

4.薄荷叶中含有单萜类化合物，可以通过血液循环到达肺部，呼吸时感受到清新的气味。

5.洋葱和洋葱中的含硫化合物是强大的抗菌成分，可以杀死导致我们蛀牙的变异链球菌。建议多吃炒洋葱，不仅可以防止蛀牙，还有助于降低胆固醇，预防心脏病，增强免疫力。

6.蘑菇对保护牙齿也有帮助。香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌生成牙菌斑。蘑菇风味独特，热量低，做汤、炒菜或凉拌都很好吃。每周吃23次各种蘑菇，是一种简单廉价的保健方法。

牙齿不好的原因有哪些？1.吃太热或太冷的食物常刺激牙齿忽冷忽热，可能导致牙龈出血和牙龈痉挛。吃得太烫容易导致口腔溃疡，长期下去会导致食道黏膜的损伤，形成慢性炎症，甚至导致食道癌。吃太凉会降低消化功能。

建议：食用温度适宜的食物，避免过冷和过热的食物对口腔和食道的伤害。

2.超过3个月后更换牙刷。牙刷长时间处于潮湿的环境，容易滋生细菌。这些潜在的细菌可以随时从受损的口腔黏膜或龋齿进入体内，引发各种疾病。

建议：定期更换牙刷，牙刷使用时间不要超过3个月。

3.片面咀嚼片面咀嚼。在咀嚼食物的过程中，食物和唾液对牙齿有清洁作用。医学术语叫“自洁效应”。如果只啃一边，另一边的牙齿很容易堆积牙垢和牙垢，导致龋齿和牙周病。同时，咀嚼侧的牙齿磨损严重，会露出下面的牙本质。吃酸甜冷热食物时会出现酸胀等过敏症状。

4.经常涂口红的女性一生平均要吃掉1.8公斤左右的口红。它们一般都受到重金属(镉和铅)的污染，长期使用很可能造成肝、肾和骨骼的损伤。

有哪些保护牙齿的方法？1.早晚刷牙。保护牙齿的关键是养成早晚刷牙的好习惯。尤其是晚上，一定要刷牙。否则你无法估计口腔中的细菌对牙齿的伤害。所以平时保持口腔清洁、牙齿清洁的卫生习惯是很有必要的。

2.多喝水。每天多喝水不仅有利于排毒，还能为身体提供所需的水分。还能清洁口腔，保持牙齿清洁。饭后喝点温水是平时应该养成的习惯。非常有必要。

3.少喝碳酸饮料。不要多喝碳酸饮料。其实这样不仅对我们的牙齿不好，喝多了对身体也不好。喜欢喝的话一定要注意量，尽量选择碳酸少的那种。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

4.多吃蔬菜和水果。尽可能多吃蔬菜和水果是非常有益的。它不仅对我们的健康非常有益，而且蔬菜和水果中丰富的维生素可以防止牙龈出血或牙齿发炎。所以，为了保护牙齿，多吃蔬菜。

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