汗蒸可以减肥祛湿吗(汗蒸可以减肥去湿气吗)

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湿气重导致肥胖的一个最明显的特征就是肚子小。因为缺乏运动，体内的水分无法很好的排出。这样的人在减肥前不妨先把体内多余的水分排出去。

怎样才能祛湿减肥？食疗：芡实、薏米、红豆粥这三种最好不要缺。薏苡仁、赤小豆虽然有很好的祛湿作用，但是祛湿离不开脾，因为脾主运化，湿气也需要健康的脾来运走。湿气重的男性大多脾虚，芡实的健脾效果远远好于薏米和赤小豆。

由于薏苡仁性微寒，煮粥前要放入锅中用小火煎至微黄。

由于食材不易腐烂，煮粥前最好将食材用温水浸泡半天左右；粥煮好后关火，不要急着开盖，小火炖1小时左右，再开盖。用高压锅烹饪是极好的。

祛湿宜选长红豆，不宜用普通红豆。

配料的多少没有严格的限制。推荐的剂量配比是：薏米100g:芡实50g:红小豆10g，也可以自行调节，但以薏米用量多为好。

锻炼30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、呼啦圈、跳舞.

流汗的时候露个头，在家也可以。农家蒸法是：在一个大浴池里放开水或艾蒿水，在盆中间垫一块砖当椅子。人坐在上面后，盖上被套，头露在外面。蒸至水不再滚烫，即出汗，可祛湿解毒。

可以通过蒸的方式去除湿气吗？出汗可以排除湿气。

出汗可以让身体快速排出大量汗液，同时身体的寒湿气体也会一起排出，所以蒸可以去除体内湿气。而且蒸可以加速血液循环，加速新陈代谢，净化身体。但是，并不是所有人都适合蒸。

重湿可分为阴虚湿热体质和痰湿体质。

其中阴虚湿热体质的人不适合蒸，因为这种体质的人出汗就会失汗，而汗在中医里是一种体阴，大量失汗会加重阴虚，不利于健康。

痰湿体质的人非常适合蒸，经常蒸可以帮助发汗，有利于体内水分的排泄。

潮湿的原因是什么？脾虚：中医认为，当脾虚不能运水时，容易导致水湿停止，滞留在人体内。水运有问题，导致湿气伤害身体。

经常处于湿冷环境：长期处于湿冷环境，可使人体产生内湿，阻碍脾胃水谷运化，产生痰湿瘀滞。长期生活在潮湿寒冷的环境中，会因外湿而损伤经络和气血，造成气血瘀滞，阻碍气机，阻碍水液代谢。

常吃生冷食物：贪凉生冷之物，易伤阳，导致阳气不足，产生湿气症状。

重口味饮食：甜味、咸味等口味重的人，不利于肠胃吸收，堵塞经络，导致人体湿气扩散。

气血不足：气血不足，脏腑功能减退，影响脾胃运化，经络不通，水液潴留，阻碍水液代谢。

便秘：肛门是人体的排泄通道。便秘会使排泄困难，导致人体内湿气较多，容易生病。

情志：在中医看来，肝与情志相对应，当情绪总是不好时，肝气就会停滞，气机不畅，不利于脏腑的功能，影响运化和循环，使水和液体积聚

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