健康长寿的秘诀是远离男人(远离男人才能长寿)

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男人长寿需要遵循以下八个好习惯，别忘了留给老公！男人长寿的8个好习惯1。照顾好自己的肝脏，少喝啤酒。——如果你十年来每天都喝大约1.5升的啤酒，那么你一定有一个被疾病摧残的肝脏。一个夏天的狂饮需要12个月的时间让你的肝脏自我修复。可以降低85%的风险。

吃一些蔬菜——你的肝脏为你多吃牛油果和芦笋而高兴。它们富含谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝脏代谢毒素和化学物质所必需的氨基酸，是体内主要的抗氧化剂，也是促进肝脏再生的必需物质。可以降低36%的风险。2.拦截心脏病，多吃牛排3354。多吃西冷牛排：牛肉富含硒和维生素b，前者可以抵抗压力，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸3354。这是损害动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是单链不饱和脂肪酸，对心脏有好处。所以，想吃多少就吃多少。可以降低29%的风险。

3.避免肺癌，多吃坚果。坚果富含元素硒，元素硒是癌症的克星。那么吃多少才能拥有超人的肺呢？一天三个。可以降低48%的风险。不要再抽烟了——我们不得不再次恳切地规劝：你的口气太难闻了，连狗都厌恶地避开它；你每年花上几千块钱在这个爱好上，却只能让女人远离你；如果这些还不够，那么我得告诉你，——80%的肺癌都是由吸烟引起的。

4.保护前列腺，喝点红酒——每周喝四到八杯红酒，可以降低一半患前列腺癌的几率。红葡萄的果皮含有丰富的白藜芦醇，可以抑制癌细胞的发展。可以降低50%的风险。日光浴——每天日光浴15分钟，生病的几率可以减少一半。阳光可以帮助皮肤制造维生素D，维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候也别忘了涂防晒霜。可以降低50%的风险。

多吃豆芽3354根据美国的研究，豆芽对抗癌有非常神奇的作用，因为豆芽中含有大量的植物硫苷，可以防止空气中的烟雾等污染物引起肺癌。可以把豆芽加到沙拉里，或者直接和三明治一起吃。可以降低24%的风险。

5.清洁肾脏并保持湿润。——根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两升水，你患肾脏疾病的几率会降低80%。可以降低80%的风险。在你的早餐面包上加蜂蜜——和三汤匙蜂蜜，你可以获得和运动饮料一样多的能量，但你的成本要小得多。据阿联酋相关机构研究，蜂蜜不仅能抵抗心脏病，还能降低血液中6%的糖分，预防肾脏的主要杀手——糖尿病。可以降低18%的风险。预防传染病——喝不加糖的蔓越莓汁，多吃蓝莓。它们都富含一种能抑制细菌附着在膀胱组织上的物质，其中的维生素C也能阻止细菌繁殖。可以降低18%的风险。

6.照顾好你的结肠。在番茄和白奶酪沙拉上洒上橄榄油，然后将酥脆的面包蘸上或直接加入煮熟的面糊中，再撒上碾碎的红辣椒和帕尔马干酪，一顿强心壮肠的大餐就完成了。可以降低40%的风险。根据美国人类营养研究中心的研究，有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。午餐时你在结肠中停留的时间越短，它转化为一些不良物质甚至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步旅行者或10，000米跑步者！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体型也会变得更加完美。可以降低28%的风险。

7.拒绝中风喝橙汁3354芬兰研究人员发现，男性每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损伤，因为橙汁富含抗氧化剂维生素c，此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以使你中风的几率降低1/3。再走——。每天散步30到60分钟。如果一周能坚持5天，中风的风险就能降低一半。放弃捷径，选择新的回家路线。多走路，少划水。可以降低50%的风险。

8.满足肺，捂嘴。——那些越野跑对你没那么大帮助。瑞典研究人员发现，在野外寒冷的空气中锻炼会使你患支气管炎的风险增加25%，患哮喘的风险增加3倍。为了减少在冷空气中运动的环境压力，可以先在室内做热身运动，然后出门时戴上围巾遮住嘴巴，这样可以帮助呼吸到温暖的空气。可以降低25%的风险。

离开——房间希腊科学家发现，那些每周至少三次被香烟烟雾缠绕至少30分钟的人更有可能患肺癌。去附近的一些无烟酒馆或者咖啡馆。可以降低26%的风险。

猕猴桃——是那种小而多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或吃一个猕猴桃，可以使空气污染对肺部的损害减少一半。可以降低36%的风险。

吃点菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究人员发现，菠菜中富含的元素镁可以促进肺部呼吸。可以降低20%的风险。

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