为什么冬季容易情绪低落的英语翻译(为什么冬季容易情绪低落呢)

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很多人进入秋冬季后，心情和情绪都会很容易低落，很多时候会无缘无故的心情不好，感觉虚弱、悲伤、易怒等。甚至严重的会发展成抑郁症。在心理学上，这被称为季节性情感障碍，也被称为冬季抑郁症。这时候要多做户外运动，晒晒太阳，促进维生素D的合成，有助于缓解这种抑郁情绪。

为什么冬天容易情绪低落？冬天日照少，人体缺乏维生素D，褪黑素平衡被打破，容易出现抑郁症。如果连续两年出现明显的冬季症状，如疲劳、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀念头，就有可能被诊断为抑郁症。建议：冬季积极调整身心，多晒太阳，多运动。

冬天容易抑郁吗？当天气变冷时，更多的人会变得抑郁。这些人中有很大一部分患有季节性情感障碍(SAD)，即冬季抑郁症，发生在北半球的秋冬季。以北半球的冬天为例。白天越来越短，夜晚越来越长。我们每天接受的光线越来越少。阳光可以刺激体内血清素的分泌，使人处于积极的情绪状态。所以当光线减弱时，我们可能会变得抑郁。当然，与典型的抑郁症不同，冬季抑郁症这种季节性情绪障碍只会在特定季节出现。冬去春来，自然会好起来。

女性、生活在寒冷地区、家族史和抑郁症是SAD的危险因素。SAD患者出现症状后应就医。医生可以使用光疗进行治疗或心理治疗。症状严重的人要吃消炎药。治疗抑郁症的药物。如果你有SAD病史，请在天气变冷后，让你的家变得更明亮或定期到户外去。

为什么晒太阳会感觉好一点？1.阳光照射在人体上会引起一系列的生理变化。比如红外线可以扩张毛细血管，加速血液循环。

2.促进肾上腺素、甲状腺素、促性腺激素的增加。肾上腺素和甲状腺素是刺激人体细胞工作的激素。含量相对减少时，细胞会处于抑制状态，所以全身的机能也处于抑制状态。

3.促进维生素D的合成，人体所需的维生素D 90%是靠阳光合成的。研究表明，维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁，患老年病的风险也较低。

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