一个鸡蛋的热量大概是多少卡(一个鸡蛋的热量大概是多少大卡)

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鸡蛋营养丰富。每天吃一两个鸡蛋，刚好满足一天的营养需求。鸡蛋分为蛋黄和蛋清。蛋黄热量比较高，含有一定的胆固醇。不过减肥期间可以放心吃鸡蛋，因为鸡蛋本身热量不高，一般在80卡左右。如果平时有运动，完全可以消耗掉。

1.一个鸡蛋有多少卡路里？不同大小的鸡蛋热量不同。鸡蛋的重量一般在40克到70克之间。约50克生鸡蛋约有70卡路里，熟鸡蛋约有78卡路里，煎蛋约有95卡路里，煎鸡蛋约有90卡路里。一个鸡蛋的蛋黄含有大约55卡路里，蛋清含有大约17卡路里。蛋黄含胆固醇约180mg，蛋清含矿物质和维生素较多。

2.锻炼一个鸡蛋的热量需要多长时间？一个鸡蛋的热量几乎相当于四分之一的米饭，走路差不多15分钟就能消耗完。但是，鸡蛋中的营养对身体非常重要。每天吃一两个鸡蛋就能满足营养需求。建议保持科学规律的饮食，以清淡和消化为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，每天坚持至少1小时的有氧运动。

3.减肥的话可以吃鸡蛋。不减肥可以吃鸡蛋。建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或者蛋花。不推荐煎鸡蛋、炒鸡蛋等烹饪方式。鸡蛋是营养价值很高的食物。减肥期间不建议放弃鸡蛋。但是不要吃太多。鸡蛋中的蛋黄热量高，容易导致胆固醇升高，影响减肥效果。

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