晚上吃碳水化合物好吗减肥(晚上吃碳水化合物好吗会长胖吗)

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碳水化合物是人体所需的能量之一，但人容易因为摄入过多的碳水化合物而发胖，所以很多人在晚上再吃晚饭的时候就对吃碳水化合物是否有益产生了怀疑。下面小编就一起来看看吧。

晚上吃碳水化合物怎么样？反正晚上要吃碳水化合物。毕竟人体需要早、中、晚三餐的碳水化合物、蛋白质、蔬菜、水果、健康脂肪的摄入，才能满足人体全天的营养需求。如果晚上不吃碳水化合物，会导致晚上有饥饿感，也会影响睡眠质量。导致第二天摄入过量，导致体重飙升。另外会让你下次减肥越来越困难，容易形成胖体。

为什么人晚上要少吃碳水化合物？人晚上吃的碳水化合物少，多半是因为人晚上摄入的能量少。一旦他们有了更多的碳水化合物，就直接转化为葡萄糖，进入血液。但是我们的消耗减少了，也就意味着肝脏(肝糖原)和肌肉(肌糖原)会储存更多的糖。当肝糖原无法储存时，过多的糖分就会转化为甘油三酯储存在体内，这样久而久之身体就会有更多的脂肪。

长期不吃碳水化合物会怎么样？想必很多人不吃碳水化合物的目的是为了快速减肥，但很遗憾，减肥期间不吃碳水化合物会非常容易“爆碳”，然后体重反弹。碳水化合物摄入不足时，皮质醇会上升。皮质醇越高，黄体生成素和卵泡刺激素分泌越少。“期”会晚，或者干脆就没了。这和压力是一样的。有时候压力太大，“大姨妈”也会迷失。

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