久坐电脑前需要注意什么(长期坐在电脑前怎么补)

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现在很多人都是久坐的，经常需要坐在电脑前工作或者学习。其实时间长了对身体不好。如果久坐感到腰酸背痛，就应该休息一下，起来活动活动，舒展筋骨，也能使血液循环更顺畅。我们还可以多吃绿色蔬菜和蛋白质丰富的肉、蛋、奶。

电脑用久了怎么调整？1.尽量不要久坐。坐了半个小时左右，起来活动一下脊椎。比如尽可能拉伸脊柱，双手伸向天花板，让脊柱有被拉伸的感觉。也可以理解为拉腰的感觉。重复58次可以缓解久坐疲劳！

2.加强一些日常体育锻炼，增强肌肉能力，尤其是腰肌大肌的力量。可以做臀桥、仰卧起坐等运动，可以很好的增强腰部力量，减少腰痛，一般15~20次，每天重复4组！

3.少吃生冷、刺激性的食物和饮料，因为腰部是肾之府。冷的食物和饮料会使身体变冷，增加肾脏的负担，甚至使腰膝酸软。

长时间坐在电脑前吃什么？1.绿色蔬菜：新鲜蔬菜是人体的“清洁剂”。秘密在于，蔬菜中有一种“秘密武器”3354碱性成分，可以使血液呈碱性，溶解细胞内沉积的毒素，使其随尿液排出体外。液体被排出体外。

2.海带：海带是放射性物质的“克星”。它含有一种叫海带胶质的物质，能促进侵入人体的放射性物质从肠道排出。

3.猪血：猪血富含血浆蛋白。蛋白质经消化酶分解后，可与进入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，成为难以溶解沉淀的新物质，然后排出体外。

4.绿豆：民间有“绿豆汤能治百毒”的说法。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排出体内毒素、加速新陈代谢的物质，能有效抵御各种形式的污染。

5.黑木耳：黑木耳最大的好处就是可以帮助排出纤维素，让这些有害纤维很难在体内立足。

6.茶：电脑对视力伤害很大。经常操作电脑的人要多喝一些明目抗辐射的饮料，比如枸杞茶、菊花茶、绿茶等。

除此之外，牛奶、鸡蛋、肝脏、花菜、白菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果、萝卜等蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的美味佳肴，还具有预防疾病的作用。辐射损伤。

长期久坐的危害1。长时间坐在电脑前会引起肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛头晕，加重人的腰椎和颈椎病。

2.长时间坐在电脑前，会使人体血管的血容量(末梢血容量)减少，心脏功能下降，加重中老年人的心脏病，过早患上动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。

3.长时间坐在电脑前会导致胸腔供血不足，导致人的心肺功能进一步下降，加重心脏病和肺气肿感染等肺部疾病。中年人和老年人长期无法治愈。

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