做梦到底是睡眠质量好还是不好(做梦多代表睡眠质量差)

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最近晚上总喜欢做梦，已经有一段时间了。我担心自己身体有问题，那么做梦是代表睡眠质量差还是睡眠质量好？睡眠质量差怎么办？做梦是人体一种正常的、不可缺少的生理和心理现象，意味着睡眠质量差或做梦好。人入睡后，仍有少量脑细胞处于活动状态，这是做梦的基础。人的睡眠是由正常睡眠和异相睡眠交替进行的。异相睡眠中被唤醒的人80%在做梦，正常睡眠中被唤醒的人7%在做梦。如果整夜做梦还记得清，一般是睡眠不好的表现，但如果只是散梦，则属于正常现象。

睡眠质量差怎么办？具体如下。

睡眠质量差一般是由于精神压力过大、思考过度、压力过大、思考过多等因素造成的。可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等。也可以吃中草药。严重的话可以口服一些药物。平时可以通过饮食来调节，比如睡前喝一杯热牛奶加蜂蜜水。

属于做梦睡眠的哪个阶段？深度睡眠或快速睡眠。

人睡觉的时候，是一个从慢睡到浅睡，最后到慢睡、深睡、快睡的过程。当人类进入后两个阶段，做梦变成梦是可能的，但梦也可以分为好梦和噩梦。跟随我们内心深处想法的梦对我们来说是好梦；而和我们心里想看到的发展方向相反的，就是噩梦。

如何提高睡眠质量？晚上尽量规律早睡，把就寝时间定在晚上10:0011:00；白天尽量少睡觉，午饭后只安排30分钟午休，其余时间尽量不睡觉。

舒适环境下睡觉的卧室，应该朝向太阳。白天打开窗户，让阳光照射进来，让室内空气流通，尽量清新简洁。不要放太多东西在上面。安装光线柔和的灯具，防止光线过强和彩色灯闪烁造成的干扰。措施三。睡前准备要到位。

睡前睡前一小时，无论是洗澡还是淋浴，都会使身体得到放松，作用在皮肤上的蒸汽也能改善人的情绪，使人心情愉悦。另外，洗澡也是一项消耗体力的活动，所以很多人洗完澡后会觉得很累，这有助于睡眠。

按摩穴位睡前可以按摩涌泉穴，涌泉穴位于脚底。所以睡前可以仰卧，小腿微微弯曲，然后把脚放在伤口上。你可以通过上下摩擦来按摩脚底。

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