晚上锻炼的危害(晚上锻炼会猝死吗)

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晚上锻炼等于慢性死亡，显然是谣言。晚上适当的运动不仅可以减肥，还可以提高睡眠质量。那么，晚上锻炼会影响睡眠质量吗？自然不会，除非你是高强度运动。详情请看Quding.com带来的详细介绍。

晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗？夜间锻炼不等于慢性死亡。只要晚上锻炼不处于疲劳状态，不超负荷，就是合理的，正常的。合理的运动可以达到减肥的效果。当然，好的习惯要在饮食和作息上养成。当然，一些相关产品也可以合理使用。

晚上运动影响睡眠质量吗？晚上锻炼是否影响睡眠一般要看锻炼的时间和强度。如果是简单的运动，时间比较短，通常不会引起失眠。

如果晚上长时间运动，可能会导致睡前两小时内失眠。睡前要做一些简单的运动，既能促进血液循环，改善睡眠状态，又能提高免疫力，比如瑜伽。运动后身体会感到轻微疲劳，睡眠时间会缩短。但如果长时间或高强度的运动引起交感神经兴奋，则可能使大脑长时间兴奋，从而干扰睡眠。

建议晚上锻炼时选择缓慢平和的运动，有助于调节自己的精神状态和身体状态。

晚上饭前饭后都可以运动。其实无论是饭前还是饭后的运动，都应该和吃饭的时间有一定的间隔，以免损伤肠胃功能。如果饭后运动，可以选择饭后12小时运动，也可以选择慢跑、瑜伽、快走等。每次30分钟以上。饭后运动不仅能促进消化，还能提高睡眠质量。

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