春季养肝排毒小知识(平时养肝护肝排毒吃啥药)

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春季养生重在保养肝脏，调养体内的阳气，使之饱满旺盛。肝脏的主要功能是保持全身的气血运行顺畅。当肝功能正常时，人体的气血就会通畅，脏腑功能就会正常。否则气血凝滞，百病丛生。那么春季如何养肝护肝排毒呢？保持充足的睡眠现代人生活节奏加快，工作压力大，熬夜是常事。其实这种熬夜的习惯对肝脏是很严重的，人在春天容易睡觉，保护肝脏，所以大家要注意保持充足的睡眠。055-79000记载：“人之血在于肝”。春天要“晚睡早起”。睡觉时，进入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的生化代谢。从而维持内部环境的稳定。

虽然适量运动有利于养肝护肝，但并不是说睡得越多越好。如果肝功能指标可以接受，就要适度运动。每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目，如散步、慢跑、游泳、太极等。以加快血液循环，促进血液循环。但要注意选择节奏适中的运动，不宜过于剧烈，以免损伤阳气，不利于养肝。

调整饮食。春天天气转暖，各种细菌、病毒等微生物开始复苏。这时候它们的生命力很强，很容易侵入人体，引发疾病。所以，春天要注意多吃含维生素和矿物质的食物，提高免疫力，如豆芽、香菜、菠菜、香椿、芹菜、荠菜等。这些蔬菜能清热润燥，有助于体内积热的消散；尽量不吃生冷油腻粘稠的食物，以免伤肝脾。注意补充足够的蛋白质。可以早晚喝一杯牛奶，或者每天吃1-2个鸡蛋，有利于肝脏修复。

多吃温热的食物。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应该保持相应的比例。同时五味要均衡。尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食或饥饱不均。葱和韭菜是春季的护肝蔬菜，深受中医推崇。适量吃一些新闻蔬果，可以补充人体的阳气，增强肝脏和脾胃的功能。

牛奶，春天适合养肝的食物：牛奶有养肝、安神、美肤的功效。现代医学认为，牛奶中含有人体容易吸收的优质蛋白质、乳糖和乳脂，是一种适合养肝的饮品。

大豆及豆制品：大豆及豆制品具有和胃、调中、健脾益气的功效。这些食物含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素、适量的脂肪和少量的碳水化合物，对肝脏的修复非常有益。

蘑菇：蘑菇含有丰富的氨基酸和维生素，具有抗菌抗癌作用，对帮助肝脏排毒防病极为有益。

韭菜：韭菜特有的刺激性味道是由其硫化物形成的。这些硫化物具有一定的消炎杀菌作用，可以帮助人体提高自身免疫力，也有助于人体吸收维生素B和维生素a，肝炎患者适量食用有利于缓解病情。

多喝水，少喝水，初春乍暖还寒，天气干燥，人体容易缺水。多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢。多喝水也有利于消化吸收和废物排除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。少量饮酒有利于疏通经络a

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