每天刷多少次牙才合适(每天刷几次牙比较合适)

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很多人习惯早晚起床后刷牙，但是牙齿还是会出现各种问题。那么一天刷几次牙最好呢？一天刷几次牙最合适。国内外相关资料显示，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”。每天刷牙三次，饭后三分钟，每次刷牙三分钟。这是因为饭后3分钟是口腔牙齿中的细菌开始活动并对牙齿造成伤害的时刻。如果你推迟睡觉前刷牙，你的牙齿会受到损害。每次刷牙3分钟，不多不少，这是保护牙齿最好的方法。

刷牙次数过多的弊端有些人发现自己的牙齿被压迫、有牙斑、发黄等。但是一天刷六七次并不会改善，反而牙齿会变得又酸又软。这是因为多次刷牙已经造成了牙龈的损伤，使牙龈变得脆弱敏感。

牙菌斑可以用刷牙的方法清理吗？牙菌斑是细菌群附着在牙齿表面的细菌生物膜。刷牙可以减少牙菌斑的形成，但不能彻底清洁。毕竟口腔中的细菌无时无刻不在存在。

牙菌斑和唾液中的矿物盐逐渐沉积，时间久了就会形成牙结石。如果长期不清除牙结石，可能会引起牙龈炎、牙周炎、刷牙时牙龈出血等。洗牙建议选择正规的口腔机构。

每天刷牙要注意什么？1.刷牙时间不能过短，一次刷牙时间以3分钟为宜，这样牙膏才能充分发挥清洁牙齿的作用。

2.刷牙后不要用力漱口。用含氟牙膏刷牙后，氟化物可以预防、控制甚至阻止蛀牙的进一步发展。不过用力漱口会稀释氟化物，吐出来就好了。

3.吃饭后千万不要马上刷牙。吃了——，尤其是吃了甜食后，牙釉质会软化，最好等一个小时牙釉质恢复后再刷牙。

4.不要用硬牙刷。硬牙刷会损伤牙龈组织。

5.不要太用力刷牙。轻轻地刷牙。

6.应该清洁牙齿的每一面，包括牙齿的外侧、内侧和咀嚼面。不要忘记刷难以触及的后门牙和修复牙，包括补牙和牙冠。

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