元宵节汤圆吃几个好一点(元宵节汤圆吃几个好吃)

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元宵节是中国一个受欢迎的传统节日。这个时候很多地方的人都会吃汤圆，尤其是南方。元宵节吃汤圆有讲究，那么元宵节吃多少汤圆比较好呢？具体来看一下吧！

元宵节吃几个好汤圆：23个。

饺子的热量约为324千卡/100克，普通饺子重约20克，对于健康人来说，宵夜可以吃23个饺子，热量约为160千卡，既能满足食欲，又不会过度影响身体健康。

如果一开始就吃饺子，高糖会迅速刺激人体胰岛分泌胰岛素，使体内血糖不稳定，对血糖异常的人危害极大。但如果饭后吃饺子，酒足饭饱的时候，吃高热量的饺子可能会导致总热量超标，对身体不好。所以元宵节吃汤圆最好。汤圆作为元宵节的点睛之笔，既能分享团圆的寓意，又能避免上述两种情况。

元宵节怎么吃汤圆？1.早上吃四个芝麻汤圆比较容易消化。热量相当于一碗米饭。元宵或汤圆最好在早上或中午吃，容易消化，而且尽量用煮的方法，不要油炸，以免增加能量摄入。

2.晚饭不吃元宵汤圆。除了碳水化合物和脂肪(产生能量)，它们只含有很少的营养成分，所以不适合作为正餐。

3.控制体重的人吃得少。对于减肥的朋友来说，不能吃太多。如果想把饮食控制在一两种，在减少其他主食摄入的同时，注意搭配蔬菜等高纤维食物。

4.不吃糖的朋友。另外，无糖黑芝麻汤圆或元宵虽然用木糖醇代替白糖和葡萄糖，但由于有白糯米粉和淀粉，总碳水化合物含量并不低。糖尿病患者不宜吃饺子或元宵。

如何健康地吃汤圆？1.煮饺子吃多了不好。怎样才能吃得健康？锅贴虽然口感更突出，有清新独特的香味，但也增加了油脂和热能的摄入，不适合减肥者多吃。如果你注意你的健康，你最好用热水煮饺子。也可以用花茶煮饺子。味道更新鲜。

2.吃饺子减肥的人，饺子吃多了，可能直接导致减肥失败。吃小饺子比吃带馅的大饺子好。原因是饺子没有大的饺子馅，所以它们的热量更少。一般来说，饺子馅如果含糖3到5克，光馅的热量就可以达到60到70千卡。另外，减肥者一次吃的饺子不要超过4个。减肥期间最好不要吃饺子。当他们贪婪的时候，他们用水果代替甜饺子。

3.巧妙搭配如果饺子吃多了，血糖会迅速升高，对身体不好。为了控制血糖和血脂，用低脂高纤维的食物搭配咸饺子或元宵是不错的选择，如豆类、蔬菜、菌类、藻类等。此外，甜饺子可以和山楂、花茶、枸杞、鲜果一起吃。

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