骑行4公里减多少斤(骑行多少公里减肥)

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1.骑行4公里能否减肥，取决于骑行的强度。

2.骑行运动的强度与爬山和平路不同，骑行的速度也不同。比如在一个爬坡路段骑行10公里，以每小时10公里的强度运动，可以消耗600卡左右的热量。但如果在平坦的路面上骑行10公里，也是一个小时的骑行时间，消耗的热量在250卡左右。

3.建议如果想消耗更多的热量，可以选择攀岩训练或者提高骑行速度，或者采取一步攀岩、一步平路快速骑行、一步休闲骑行等间歇运动方式。这样不仅会导致骑行距离长，热量多，还能有效锻炼腿部力量，增强心肺功能。

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