午睡时间过长的危害有何科学道理(午睡时间太短的危害)

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很多人都有中午午睡的习惯。中午午睡时间长对身体有什么危害？午睡睡不着闭上眼睛能起作用吗？影响晚上的休息时间一般来说，成人正常的夜间睡眠时间在68小时左右。午休时间过长，晚上不容易入睡，影响夜间睡眠，容易导致失眠，也会影响第二天的工作和学习。

大脑受伤超过一定时间后，人体会进入深度睡眠状态，此时身体的基础代谢会下降，大脑的血液循环会变慢，身体处于放松休息状态。如果这个时候突然醒来，人体来不及反映，毛细血管不能马上打开，就会造成大脑供血不足，长时间对大脑造成损害。

适当午休可以缓解疲劳，提高工作效率。但是，午睡时间长了，就会犯困，犯困。这时，你会感到头晕。总之你身体很不舒服。还会让身体无精打采，感觉虚弱。

影响食欲午休时间过长会影响食欲。尤其是夏天，人的食欲会因为气温高而大大减弱，但如果长时间处于休眠状态，一觉醒来就会觉得口干舌燥，没有食欲，什么都没有胃口吃。

睡不着闭眼？有用吗？确实如此。

如果午睡睡不着，闭眼一会儿也没关系。闭眼还能放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，促进睡眠。这样可以缓解眼睛的充血和紧张，放松身体，适当的闭眼放松心情，也可以恢复体力，更有利于你下午的工作和学习。

你午睡多长时间？最好是半个小时到一个小时左右。

午睡是一个非常好的习惯，但是建议每天午睡的时间控制在半小时到一小时左右，可以缓解身体疲劳，让身体恢复活力。时间长了反而会引起身体不适。

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